La Barrel è un attrezzo in legno, imbottito esternamente, dalla forma di un emicilindro che permette la mobilizzazione della colonna vertebrale. Si tratta di una denominazione generale che sta ad indicare un attrezzo che può essere caratterizzato da un raggio di curvatura diverso. Le differenti dimensioni danno quindi origine ad attrezzi differenti della stessa famiglia: Small Barrel, Step Barrel o Spine Corrector o Half Barrel, Large Barrel o Big Barrel.

Tra le barrel la Small Barrel è quella con il minor raggio di curvatura, infatti è l’attrezzo più piccolo, ma non il meno importante.

Fu creata da Joseph H. Pilates, tagliando a metà una botte (e non a caso dato che sappiamo tutti quanto amasse la birra!). Da qui deriva infatti il suo nome.

Inoltre, senza sprecare nulla, sembra che l’idea del Magic Circle sia nata proprio utilizzando o prendendo spunto dai cerchi di metallo della stessa botte.

Ne è uscito fuori un attrezzo, a mio parere, straordinario che, personalmente, amo molto perché versatile e utilizzabile da tutti. Sicuramente più maneggevole rispetto allo Spine Corrector che, se pur ottimo attrezzo anch’esso, ideato da Joe come “correttore della schiena” e quindi principalmente indicato per mobilizzare la colonna su tutti i piani di lavoro, risulta decisamente più impegnativo e impattante su schiena, collo e spalle.

È vero che la gran parte degli esercizi che si fanno sulla Small Barrel sono eseguibili anche sullo Spine Corrector ma, come avrete avuto modo di provare, l’intensità dell’esecuzione cambia in modo significativo. Ciò non vuole assolutamente svalutare l’efficacia e la validità dello Spine Corrector, ma la Small Barrel è sicuramente più facilmente utilizzabile e proponibile ad una vasta gamma di persone.

Come e per cosa viene utilizzato questo attrezzo?

La Small Barrel migliora ed allena la capacità respiratoria espandendo gabbia toracica, aprendo il petto e migliorando la mobilità scapolo-omerale. 
Ci offre un bellissimo e profondo lavoro di stretching, oltre che di rinforzo della Power House (core).
A questo si aggiunge un ottimo lavoro di equilibrio e stabilizzazione di tutto il corpo, attraverso i tanti esercizi di “balance” che si possono eseguire in appoggio sulla Barrel.

Utilizzato come supporto nei diversi decupiti e nelle posizioni sedute, permettendo così di facilitare il lavoro in presenza di particolari difficoltà fisiche, come per esempio per le persone anziane, le persone con rigidità e le donne in gravidanza. A tal proposito non dimentichiamo il grande lavoro che si può effettuare con la Small Barrel sul pavimento pelvico.

Diventa un ottimo attrezzo di completamento nelle classi di Matwork, offrendo la possibilità di svolgere anche delle lezioni intere su questo piccolo, ma fantastico apparato.

Ho un ricordo vivo di Romana Kryzanowska, distesa supina sulla Small Barrel, mentre faceva i tre esercizi che usava ripetere spesso: Breathing, Arm Circle e Teaser.
Una volta, mentre la guardavamo eseguire questa piccola sequenza, rialzandosi dalla Small Barrel ci disse: «Tutti noi insegnanti, alla fine della giornata, dovremmo fare un po’ di barrel prima di tornare a casa».
Non ho mai dimenticato quelle parole.

TORNA AGLI ARTICOLI